认识心血管疾病,6件事从此远离十大死因排行榜!

十大死因中,有半数与心血管有关,其加起来的死亡百分比超过第一名的癌症。这项事实告诉了我们一件事:心血管的健康实在不容我们忽视。那幺,什幺是心血管呢?心血管又有什幺用处?而心血管是如何与心脏病、脑中风、糖尿病等扯上关係?就让我们来一探究竟吧!彻底了解心血管的运作,找出作乱的危险份子,用最简单的保养方式达到最有效的预防与改善。
本文摘要:
心血管构造、功能简介
心血管疾病与半数十大死因有关
心血管疾病低龄化,如何预防心血管疾病?
心血管构造、功能简介
心血管系统又称循环系统,是人体内负责输送各种物质的一组构造。有了这套系统,我们的器官就能持续得到氧气与养分的供应,同时排除代谢所产生的废物与毒素,如二氧化碳、氨等等。
心血管系统可概分为三大结构:负责给予血液动力的「心脏」、与作为血液管道的「血管」,加上血管内的「血液」。而心血管系统的循环机制,可分为上下两回合:「体循环」与「肺循环」。
为了更容易理解,我们把心血管系统比喻成人体内的运河:心脏是一架大水车,上头有肌肉工人不断踩啊踩,驱动血液这条河水。
河水之上,有数以百万计的红血球小艇载运着各种物资,顺着水流与沿路的各家工厂进行交换。而导引河水流向的河道堤防,就是作为血液通道的血管。
1、水车推动着水流,让一艘艘载运着各种物资的小艇顺着水流流向各处。
2、当小艇第一次从水车出航时,载着氧气、养分等货物分头流向大大小小的器官、组织工厂。
3、小艇流经工厂时,会将船上的氧气、养分与工厂产出的二氧化碳、废物交换。
4、载满废物与二氧化碳的小艇,接着经过负责排除毒物的肝脏处理废物,再带着尚未处理的二氧化碳,回到水车,完成循环。接下来,载满二氧化碳的小艇会流向肺,进行循环。
心血管系统会出什幺问题?
我们再回到运河的比喻:小艇要能顺畅地运行、正常抵达目的地并且完成任务,「运转的水车」与「顺畅的河道」以及「稳固的堤防」缺一不可。可惜的是,这三者并不是永远都能够正常工作--心血管系统最容易出问题的状况,主要有三种:
1、水车不动
踩水车的工人罢工,或者累瘫、死掉了,水车转不动,河流成为一滩死水,小艇被迫原地打转,以致全境的 工厂都得不到补给,一间接着一间地崩溃。如同心脏细胞死亡,导致全身器官功能丧失。这,就是我们常常听到的「心肌梗塞」。
2、堤防溃堤
当堤防年久失修,或者河水突然暴涨,原本引导运河流向的堤防崩溃,导致河水溢出,小艇搁浅,无法去到 目的地。同时,溢出的河水也会淹没堤防外的农田与建筑,导致进一步的破坏。我们常听到老人家得到的「眼睛黄斑部出血病变」造成失明,就是血液周围的堤防--「血管」破裂所造成。
3、河道阻塞
河水里的油汙、垃圾长期累积,阻塞了河道,或者黏聚成一团垃圾球,直接截断较细的分支,导致小艇无法 通过。如果发生在通往脑工厂的河道,人们就会感到四肢无力、意识模糊、口齿不清、甚至鸡同鸭讲,也就是我们俗称的「脑中风」,又称「缺血性脑中风」。
体循环与肺循环
体循环
血液从左半边的心脏被打出,供应各个器官氧气、养分,并带走代谢产生的二氧化碳与废物。身体下半部的血液,会通过负责解毒的肝脏,然后返回右半边心脏;身体上半部的血液,则直接回到心脏,完成上半回合的循环。
肺循环
血液从右半边的心脏再度被打出往肺流去,将先前从各个器官蒐集来的二氧化碳与肺泡内的氧气做交换。原本因缺乏氧气而呈现蓝紫色的血液,将重新恢复鲜红色,并流回左边的心脏,完成下半回合的循环,準备好进行下一次的体循环。
十大死因半数与心血管有关
根据卫福部公布国人十大死因,心脏疾病与脑血管疾病长年列居前10名,可见心血管疾病已经严重威胁国人的健康,万万不可轻忽。
心血管疾病小档案
心血管疾病又称为「循环系统疾病」,所谓的循环系统指的是人体内运送血液的器官和组织,主要包括心脏、血管。简单来说,任何影响心脏血管系统的疾病都可称为心血管疾病,进而造成心脏、脑部与周边血管病变,像是心脏病、高血压、高血糖、中风、心肌梗塞等。

心血管疾病低龄化,如何预防心血管疾病?
如果以为心血管疾病只是老年人的专利,可就大错特错!因为从家族病史、年龄大小、饮食习惯、生活态度、空气污染、工作压力、气温高低到老化程度等原因,都与心血管疾病有相当大的关联,换言之,生活中存在危机因素越多的人,罹患心血管疾病的机率就越大。
许多上班族因为工作压力大、长期情绪紧张、压力大,饮食上经常大吃大喝,却无法定时规律运动,应酬又免不了抽菸、喝酒、熬夜等,导致身体出现「三高」警讯,这些不良生活习惯都增加罹患心血管疾病的机会。
此外,根据健保局电子报资料,临床研究发现,当血中总胆固醇值每升高20mg/dl,冠状动脉心脏病的罹患率就增加17%,可见体内胆固醇及三酸甘油酯值高的人,即是心血管疾病的高危险群。
远离心血管疾病,可以先从控制这些对健康造成影响的因素着手,养成良好的生活习惯,降低血管受到损害的机率,都是减少罹患心血管疾病的方法。
  1. 饮食三多三少
    • 三多:多吃蔬果和全穀类、多吃深海鱼肉、多摄取大豆蛋白质。
    • 三少:少饱和脂肪、少热量、少盐。
  2. 多运动
    每天30 分钟的有氧运动,如:游泳、慢跑、快走、骑脚踏车等,可常保心血管健康。
  3. 戒菸
    根据统计,戒菸能减少50%的心血管疾病死亡率,在戒菸后3 年,罹病率就和从未抽菸者相当。
  4. 学习放鬆
    据研究显示,压力会增加肾上腺素的分泌,使血压升高,也会活化血小板凝集,形成血栓,促使心血管疾病发作,因此平时应学习缓和情绪、以轻鬆的心态面对压力,并且经常保持开朗的心情。
  5. 定期健康检查
    40 岁以上应每年定期进行健康检查,随时监测自己的健康状况,而有高血压等慢性疾病的人,至少应每个月追蹤检查1 次,以了解病情是否控制良好。
  6. 补充充足水分
    水分不足会增加血液黏度,提高血管栓塞的机会,因此适时补充足够的水分也很重要。